بذور الشيا

بذور الشيا مفيدة جدًا للصحة رغم صغر حجمها، ومن أهم فوائدها : * **غنية بالألياف**: تساعد على تحسين الهضم وتعطي إحساسًا بالشبع. * **مصدر للأوميغا 3**: تدعم صحة القلب والدماغ. * **تحتوي على بروتين**: مفيدة لبناء العضلات خاصة للنباتيين. * **غنية بمضادات الأكسدة**: تحارب الالتهابات وتحمي الخلايا. * **تنظم سكر الدم**: مفيدة لمرضى السكري. * **تقوي العظام**: لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم. * **تساعد في إنقاص الوزن**: بسبب قدرتها على الامتصاص والتمدد في المعدة. يمكن تناولها مع الماء، الحليب، أو إضافتها للزبادي والعصائر